trening w nocy

[...] o pracę w sobotę o 9:20. Później powrót do domu, położyłem się spać dopiero koło 13:30 i spałem do 19:00. Pobudka, szybki wyjazd na imprezę i wróciłem do domu o 3:30 w nocy...niedziela cała zmarnowana naturalnie... Dieta Brak Trening Brak Jutro już wracamy do normalnej diety i treningów. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-05-18 20:42:31

Mariusz w pewnym sensie też trening. Nawet dosyć intensywny w niektórych przypadkach. No Mateusz masz rację, tylko ze ja już od 4,30 mam trening na nogach, najpierw praca, teraz zakupy. Ogólnie tez calym tygodniem juz jestem trochę zmęczony, ale to nic jak zwykle dam radę . Przed Wrocławiem byłem do 2 w nocy na imprezie i przyjechalem na zawody , [...]

[...] receptory i u nas clen zrobi o wiele wiecej zlego niz dobrego, lacznie z wywolaniem arytmii, a uwierz mi nie chcesz sie z tego gowna leczyc, bo zamiast chodzic na trening to bedziesz zesrany znowu lapac sie za serducho, zeby zobaczyc czy nie dobija do 200, przez to forme i ogolnie aktywne zycie szlag trafi. Ucz sie na moich bledach, [...]

"ale Ty chyba nadal nie lapiesz,jakie zadanie ma trening silowy w Twoim przypadku(redukcja)-ma zabiezpieczyc przed utrata masy miesniowej,ktora juz zbudowales." no właśnie tutaj chyba pomyliłeś mnie z jakimś bykiem:] ja zwykły grubas jestem bez mięśni praktycznie i redukcję prowadzę żeby móc wreszcie jako tako wyglądać a mięśnie chciałbym zrobić [...]

9.04.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/4/13/0d307062ca2f4a10808862bfa9d3dfff.jpg Wyjątkowo ciężko się biegło, już po pierwszym kilometrze i to z górki miałam dość, nogi jak z ołowiu, zupełnie nie wiem czemu tak. Na ostatniej górce mało ducha nie wyzionęłam, jeszcze trochę, a bym przeszła do marszu #-P TRENING 1. przysiad R: 10x20kg, 10x50kg, [...]

dziś udało się wszamać śnadanie na balkonie, chociaż wiatr dziś był niezły prowadziłą jeden trening pod lasem i już ocyzwiście od łokci w dół i na twarzy nabrałam barw :P kot mój doprawdy zaskakuje mnie nieustannie w nocy z piatku na sobotę zrzucił z górnej półki w kuchni puszkę z pomidorami, stłukł kubek i odkręcił kran [...]

wczoraj była jazda po thermie:) przed treningiem wziołem 1 kaps. o 16. 00 a trening o 17.00 a w nocy wstałem o 1.00 wyspany i chciałem isc do szkoły, ale później nie mogłem juz zasąć.dzis rano wziołem dwie i było juz spoko. lik

Redukcja CKD - dzien 1 tydzień 3/6 Trening kardio - HIIT 10 x interwał 15/30, Komentarz: spoko trening było dużo energii i na prawdę się chciało, sylwetka zaczyna nabierać kształtu chociaż jedna dziewczyna powiedziała mi dzisiaj że już mało co ze mnie zostało Odpowiedziałem że za to zostało samo najlepsze co do ładowania to wszystkie posiłki były [...]

[...] 3x 10 + regresja (a przynajmniej próba) 3. Pompki na poręczach 10/10/10/9 4. Wyciskanie hantli stojąc 3x10 + regresja 5. Wiosło sztangą 4x10 Jak się zdenerwuję bardziej, że trening wyszedł jaki wyszedł to pójdę po południu na poprawkę, albo pobiegać %-) Te regresje to takie próby póki co, bo chcę wprowadzić za radą Nightingal, ale muszę się z [...]

Miska czysta - zrealizowana w 100%. Warzywa: kalarepa, papryka, ogorek, salata lodowa. Za mna trening A - ciezko bylo! Sprobowalam wziac mniejszy ciezar na przysiadzie i bylo ok - nawet przy 40kg nie lecialam do przodu! Najgorzej idzie mi wyciskanie sztangi skos gora - mam malutko sily:-( 20kg to dla mnie wyzwanie!!@-| Przed treningiem - 15min na [...]

Ja podziwiam że masz siłę na te treningi. Ja przez pierwsze 4-5 miesięcy to myślałam głównie o tym, żeby się porządnie wyspać a nie trenować %-) Na noce nie mogę narzekać . Od dłuższego czasu śpi od 21 czasem od 22 do 4.45/5 zje i idzie spać . Sporadycznie obudzi się o 2 zje i idzie dalej spać , później budzi sie koło 6 zje i jeszcze godzinę śpi [...]

[...] pierwszy raz od dłuższego czasu i nie wiedziałam czy dam radę ale jakoś poszło :D Zrobiłam podejście do siadow na 65kg ale są do poprawki . W tym tygodniu mam jeszcze jeden trening nóg więc będę je szlifować :D Trochę po zmieniałam sobie ilości powtórzeń w seriach , żebym mogła progresowac z ciężarem bo prędzej czy później bym się zderzyła ze [...]

[...] poprawie dziekuje za rady przyda sie Dzien 24 Zbilza sie chyba jakis kryzys psychiczny... i jeszcze ta koszmarna pogoda brrr. Cos tak czuje ze jak dzis nie bedzie dobrego treningu to troche moje morale opadna... Wiec postaram sie temu zapobiec i sypne wieksza porcje KO bo pompa zawsze cieszy W nocy tez bylo nie wesolo, obudzilem sie przed 4 bo [...]

W piątek trening poszedł jak petarda. Czułem moc jak z przed paru miesięcy. Ale trening przypadł mi do gustu, tzn jego metodyka, połączenie siły z hipertrofią. Dzisiaj miał być trening , ale przekładam go na jutro, bo dziś od 3 w nocy nie spałem. Bywa. Trzeba to przetrwać ;-)

W piątek trening poszedł jak petarda. Czułem moc jak z przed paru miesięcy. Ale trening przypadł mi do gustu, tzn jego metodyka, połączenie siły z hipertrofią. Dzisiaj miał być trening , ale przekładam go na jutro, bo dziś od 3 w nocy nie spałem. Bywa. Trzeba to przetrwać ;-) To któryś mój plan nie przypadł Ci do gustu ? :-)

[...] rozbratel, szynka wieprzowa - oliwa, maslo, rozbratel, szynka wieprzowa - maslo, oliwa, filet z miruny warzywa: salata, ogorek, szpinak Dzisiejszy dzien to masakra. Na treningu ciezko, brak sily. Aero to wogole masakra, dziwnie sie czulam, po 30 min. lekkie zawroty glowy. Najgorsze zaczelo sie po poludniu. Cierpna mi rece, jestem slaba, w [...]

[...] ludziska ! Po krótce powiem tak dziś będzie 5-ty dzień z rzędu w pracy, a napyerdalam tam sporo godzin, mimo to trenuje jak poyebany chodze na siłke na 6-7 rano, ostatnio treningi takie na czuja, czyli coś w rodzaju "dzis zrobie sobie dwa cwiczenia na nogi, z jedno na plecy i klate i moze zrobie coś na brzuch" a potem jest aero. i [...]

[...] Druga z historyjek zdecydowanie krotsza, koleszka taki ktory chce cwiczyc ale nie dociera do niego to co sie mowi odnosnie liczby powtorzen ciezarow etc ,uwaza ze im wiecej tym lepiej :D Robilismy plecy,wioslowanie sztangielka w opadzie,pozniej sztanga. konczymy trening a on z haslem " Ty ale ja ci powiem ze cos nie czuje tego tricepsa"

[...] 13 spałam /-)_ to dziś kacyk :-D Nie piłam dużo, nie było kaca :-D W ostatniej sesji trochę przesadziłam i od tego czasu bardziej uważam z alko ;) ja prawie zawsze na kacu trening robię (albo inaczej coś tam ćwiczę na siłowni) ciekawe czy koleżanka podobnie ? Ja na szczęscie nie miałam dziś tej przyjemności :-D ale koleżanka też już na kacu [...]

Musiałem się czymś zatruć, w nocy cały czas rzygałem. Wstałem dopiero teraz już jest lepiej, ale czuję się strasznie osłabiony. Nie wiem jakim cudem zeszło ze mnie jedynie 1kg %-) Dzisiejszy trening na 100% odpuszczam, zobaczymy jak się jutro będę czuł.